わたくしの家の冷蔵庫には、
魚肉ソーセージを常備しております。
そうです、あのオレンジ色のビニールに包まれている
魚肉を使ったソーセージです。
低カロリーで低脂肪、おまけにカルシウムにDHAまで入った
まさに減量に最適な食材でもありますが、
常備品として活躍している理由は
万能選手であるからに他なりません。
生でよし、焼いてよし、煮てもOKで。
食パンにも合いますし、
ごはんのおかずにも変身するエライやつなのですよ。
朝でしたら、
斜めにスライスして軽く炒め、ケチャップをかければ、
ブレックファーストの主役を努める事が出来ますし、
醤油をたらして、ごはんに添えれば朝食の出来上がりです。
焼いて食べる場合は、
焼肉のたれとも非常に相性が良いですし、
野菜餃子の焼豚代わりに充分な威力を発揮します。
油との相性も良いので、揚げるととっても美味しいのですが、
こちらは減量とは少し違っているので注意して下さい。
また、野菜スティックに生のまま刻んで入れれば
野菜スティックがパワーアップしますし、
カレーライスの肉の代わりに入れれば
低カロリーで低脂肪なカレーライスの出来上がり！
まだありますよ～！
減量中ってのは
基本的に摂取する食事の量をコントロールして
減らす必要が有りますけど・・・
魚肉ソーセージは保存性が高いので
賞味期限が切れそうだからと、
減量中なのも忘れて
腹に詰め込む必要も有りませんし、
買い置きしておけば
わざわざ無駄に食料品を購入してしまう
お買い物にもいかなくて済むのです！！
減量中の方には、
魚肉ソーセージをお勧めします！！
皆さんコニチワー（外人風
１週間前、ダイエットゼリー りんご味を
もらいまして。。。
試しに食しています。
骨盤リズムはしたりしてるんだけどね。
ＤＨＣのダイエットシェイクではね～
4㌔痩せたんだよね♪
なんかね、知り合いがハマってんだけどさ
もらって試してみたら痩せちゃった～ってカンジで。
たまたま・・・かもしれないけどね。
一緒に試してみたいものかもね（笑）
でもさ、それで頑張る気になれば、良いのじゃないのかな
って思ったりしてる
あー、これ効かなかったねーってのも良いんだろうし
エクササイズ トランポリンをこんな風にやったら
効果的だったよーみたいな。。。
ライバルも必要だけどさ、一緒に試す人も頑張れて
良いんだろーね。
晩くらいに帰ってくるとさ、数人で歩いて
いる人を見ることがあるけど、何人かで歩くと安全
だし、続ける気にもなれるんだろーね。
さすがに晩とかからとか言われても、
一緒に歩けないし、ひとりで歩くのもあまりよろしくないしね。
最近犬が欲しいらしく・・・
散歩を兼ねて運動にもなるから良いのかもしれないけど、
ちょっぴり寂しいのか？とか思ったりもする。
でも、こないだもチェコに旅行行ってきたとか
楽しんでたし、そうなると世話は誰がするの？ってカンジで。
生き物はそんな簡単じゃないよね。
私が世話なんて・・・ちょっとムリっぽいし。
ＰＲＥＥを試してみたり、柔軟を
したりと、何かと楽しんでるうちは、楽しみになって良い
だろうし、試すくらいは付き合えるからねー。
それくらいだから・・・私ができるのは。
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そもそもカロリー表示などを活用すれば、
ダイエット中であっても、
低カロリーならおかしを食べてもいいんです！！
しかし市販のおかしというものは
砂糖やらバターなんかを大量に使用しているので、
結果的に高カロリーになってしまいがち…
しかし、これは言い換えれば
もし自分で砂糖やバターを控えめで作れば
同じカロリーでも、もっと多くの量を作ることが可能ってことですよね。
また、代替材料を使うのも一つの方法です。
たとえば、クッキーを作る時には、
小麦粉の量を減らしてカロリーが低いおからを混ぜれば、食べておいしく、
また、おからは腹の中でふくらむので、
少量でも満腹感が得られるダイエットクッキーの出来上がり！
結果として同じカロリーでも、
たくさんおかしを食べても平気ってことです。
おかし大好き、
でもダイエットもしたい！っていう欲張りな方には
こうした低カロリーの手作りおかしがオススメなんです！
おかしが食べたいな、
カロリーが低いおかしがあったらいいのにな…
そう思っているだけでは何も起こりません。
あったらいいな、食べたいなと思ったら、自分で作ってみましょう。
これもダイエットのうちです。
体操することだけでなく、食べる物を作ることも、
食べることも楽しんでこそのダイエットだと思います！
おかしづくりといっても
電子レンジやオーブントースターでできるものもありますので、
難しく考えず気軽にトライしてみましょう！
ダイエットもできて、
ちょっとしたおかしづくりもできるようになるのって、
一石二鳥じゃないでしょうか？
読者様、ぐっどあふたぬーん♪
突然ですが、わし、この三週間で、1㌔の減量に成功いたしました！
もう何年も、全く体重が減らず、減るどころかちょっとずつ増えていた体重が、ようやく減ったのです！
三週間前、ふと気がついたのです・・・
体重が減らないのは、脳のせいなのではないかと!!!!!
わし、数年前から、
骨盤体操やWiifitを、
毎日実践しております。
そして、
「6時と11時はしっかり食べて、よるは少なめ」とか、
「よるは米は食べない」とかやっておりましたが、
全然効果ありませんでした。
それで、ある日、いつものようにまた食べ過ぎてしまい、
後悔に苛まれていたとき、
そういえば、ご飯を食べている瞬間、
ダイエットの事を忘れている自分に気がついたのです！
空腹に促されるまま、
大好きなしそ餃子やしそ餃子なんかを、
食いたいだけ食っているのであります。
次の食事から、ご飯を食べているときにも「ダイエットの事をしっかり考える」と心に決め、以下のことを実践してみました。
・6時も11時もよるも、いつも食べる量を、お皿に並べる。
(ここで、脳が指令を出しているのではないかと思われます)
・そこから、３口ほど量を減らす。
量を減らすのは、全体の中の３口だけです。いろんなおかずやご飯から、ちょっとずつ減らします。
これをしたところ、なんとどんどんと体重が減りました!!
要するに、一日に採るエネリギー量より、運動量の方が少ないから、体重がちょっとずつ増えてしまうので、それを逆転するようにしてみた訳です。
この調子で、がんばってみます！
あと1㌔痩せたら、そこをキープしたいと思ってます！
言い訳をしてダイエットできるなら言い訳をしますが、
言い訳をしたところでダイエットできるわけではないので、
私は、極力言い訳をしないことにしています。
言い訳は典型的なマイナス思考なので、
プラス思考が必要なダイエットには不向きなんです！
とは言え、恥ずかしながら、
ダイエットに取り組むまでは、
私も言い訳をしていたのですが、
ダイエットを始めてからは、
言い訳をすればするほど悲しくなる気がして、
言い訳をせずにダイエットに取り組んでいます。
「そんなに食べていないんだけどなあ」
「水をたくさん飲んだから、太ったみたい」
「太りやすい体質なんだよね」
「ダイエットに挑戦しているけど、やせないんだよね」
「仕事が不規則なので、食べられるときに食べないとね」
…などとと言い訳をする人ほど、
必要以上にしっかりと食べ、ほとんどトレーニングしていない人が多いんです。
私の知る限りでは、
必要以上に食べてダイエットできる方法なんてありません。
楽をして痩せられるような方法などないのです。
また、ダイエット本を読んだだけで、
ダイエットに成功した人も見たことがありません。
ダイエットに成功している人は、
食べたいものも少し我慢をしながら、
肥満解消に役立つ背筋や背筋、
そしてウォーキングを日課にして、
頑張っています。
実行する意志は言い訳から生まれるのではなく、
プラス思考から生まれます。
まずは言い訳をせずに、ダイエットに取り組みましょう。
太っていることを、自分でしっかり受け止めて、前向きにいきましょう！
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